こんな美容師ですが、なにか?


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ランニング質問

ランニングについての質問が多いので


ここらでお答えしておきます。



その前に




今日の一曲

Duke Huge

小気味良いエレクトロニック







いくつかありますんで、


順に答えます。



1. 私はこの先、ランニングをする気は全くないですが (笑)

ランニングをする意味を教えてください。




僕が始めたきっかけは、ダイエットでしたけども

その目的はすぐになくなり


体力もつくし、健康になったし、ランニングをすることで、食事も考えるようになったのも

走ることで気がついたことですね。ええ。


それに、頭の中がゴチャゴチャしてる時に

不思議と走ることで、整理される感覚が好きですね。ええ。
(呼吸が、歩いてる時よりはしんどいので、いらないことを考える余裕がない)


NIKE x GYAKUSOUのデザイナー、UNDERCOVERの高橋 盾さんも


下の動画で言ってますけど

アレコレ、考えてるんだったら「走ろう」っていうのは

とても共感できます。


なにより、楽しいんですよ。

風を感じ、匂いを感じ、季節を感じるのが。






2. ランニングを始めたのですが、すぐに息が上がってしまい

そのうちに歩いてしまいます。



走るための、足の筋肉がしっかりと付いてないことと

自身の心肺機能に対して、ペースが速すぎることが原因です。


走り初めは、元気だからみんな快調に飛ばすのだけど.....

5分も経たないうちに、おそろしくペースダウンするんです。


「ランニング」というよりは、「ジョギング」って思った方がいいでしょう。


慣れるまでは

「歩くよりちょっと速いかな?」っていうレベルで良いんです。


会話ができるぐらいのペースです。


僕だって1ヶ月近くは

30分走るとして、1分走って9分歩く x 3の感じでしたから。







3. 試しにランニングをしてみたら、足がものすごい痛くて、だるくなりました。

どうしてでしょうか?



これも、2の質問といっしょで、


足の筋肉がちゃんと付いてないのが原因です。


あと準備体操、アフターのストレッチをやってますか?

やると足のだるさは軽減されますよ。ええ。



それと、「走る」というのは、そもそも「歩く」とは全く違うことだと

ちゃんと理解してない人が多いですね。はい。


下の動画を見てみてください↓

(僕の動画なので、ちょっと寒いですが 笑)



足が開いた時に

体が宙に浮いてるのが動画でわかると思います。


動画を写真で切り取ったものです。


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たったの数cmしか宙に浮いてないですけど



これが「歩く」と違うところで


「走る」というのは、言ってしまえばジャンプの連続なんです。



その場で小刻みにジャンプすると、3分連続はかなりしんどいと思います。


そういうことなんです。


だから、足に走れる筋肉が付いてないと、足の痛さだるさは取れないです。



そして、この宙に浮いてるところから、片足が地面に着く時


片足には 体重 x 3倍の重さの負担がかかります。


僕は62キロなので、186キロの体重がかかるんです。


それを支える筋肉が必要なんです。はい。



で、それはどうやって付けるのか?ですけど


地道に走り続けることで、徐々に付いていきます。





今回はかなりマジメな回でしたわ。ええ。



じゃ、また。



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最後まで読んでもらってありがとうございます。
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by kami-goya | 2016-11-15 07:25 | 趣味 | Comments(2)
Commented by yucco at 2016-11-15 11:34 x
今日、二号線の相生のセブイレから出ようとしたら、目の前をビュゥーーーン🚗💨💨💨と赤い可愛い車が走って行きました(๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘)
Commented by kami-goya at 2016-11-15 16:26
yucco さん

あら....どこで見られてるかわかんないですね〜

法定速度オーバーしてたと思います 笑